新しくblogを始めていたのでこちらの方はあまり更新していませんでした(；´`)笑
冬季トレーニングが始まってからだいぶ時間が流れた。
一度はかなり調子が悪くなりましたが、疲労をある程度抜き、感覚を取り戻してからはタイムが上がりました♪♪
自分の動きを見失うと終わりですね…
今日のトレーニングは西宮北口のGymにて行いました。
ウエイトリフティングの選手に知識をわけていただきましたp(^^)q まぁ、そのまま取り入れては個性はなくなるので自分を引き出すためにトレーニングをアレンジして行う事が大切になってきますね。

今日は非常に寒い中での練習となった。
久しぶりにシンペーとグランドで遭遇。笑 社会人に向けトレーニング開始だ(^^)

練習内容は
全力走・100m×3
・150m×2
100m；10"95 10"51 10"49150m；15"98 16"05
向かい風という問題もあったが、10"95て…笑 あまりのキレの悪さに笑ってしまった！
2本目以降はうまく修正できたが…。
加速区間から中間疾走に向けての動きが非常に疎かになっています。

｢一歩目から点｣を意識しすぎるあまり…というかもしかしたら意識しない方がいいのかも…日本人には… という疑問が浮上してきた。

全力走の後は
補強。

治療。

今日は夕飯は水野家でキムチ鍋♪

秋田も都合がついたのできてくれた☆★
彼は研究で野菜を食べてないと思うのでいい機会だったのでは…笑
水野は自宅でまさか酔うなんて想像もしていなかっただろう…笑

午前；治療院 全身マッサージ
午後；大学練習
<キーワード>
深層　伸び　リラックス
タイミング
中間疾走の姿勢

夜はヘアカット

(グランドコンディション)
気温19℃
湿度54％
(メニュー)
1.W-up 体操ストレッチ
2.Sドリル
3.IT

強度1.5 体調1.9
アクティブレスト。

※重心すり替え 点
1〜3歩

今日のトレーニングはフリー。
夕方に治療院へ行ってきました。
前脛骨筋・腓腹筋内側・四頭筋・内転筋はセルフ治療。身体の裏側は全身治療してもらった。

かなりの追い込みで身体は限界。左半腱・半膜様筋は肉離れ寸前だったらしい。まあそろそろ肉れるだろうと分かってましたが（笑）。
よく追い込めたな◎身体の感覚を繊細に感じとるよう意識しておくとぎりぎりまで追い込める♪

素早く回復させてまたトレーニングに打ち込みます！


ところで、シーズン中に"接地のピント"について少し日記書いたが、結局シーズン中にピントを合わす＝点で捉える事が出来なかった。

これは恐らくインナーが軟らかく使えて初めてなせる技だと直感的に感じた。
"ウエイトトレーニング"も有効だろう。ただアウターを意識したウエイトトレーニングは不必要。

軸の崩れたウエイトでは、力みを生む………………………
なーんて感じです。ま、そんな感じの事をやります♪

今日は最後の上げ練習。昨日のサーキットで身体の裏側がもう限界に達していた。

SD練習×3
30m×1…3.70
50m×1…5.56
50m折り返し×5 5.7〜6.0
立五×3 14.95　ホッピング×2

折り返しは見事にラスト死んで6秒かかりましたね。明日から回復に入ります♪

(社サーキット)
懸垂バック×10
クリーン20"
片脚スクワット各20"
ヒップアップ各30
300m×1

メディシン上投げ×15
シャフトスキップ50m、シャフト歩行50m
100m＋100BD

メディシン腹筋前横上各×10
腕立て伏せ×30
片脚ボックスジャンプ各20
100m×1
バービー×10
手押し車両脚30m 片脚各30m
ハードルジャンプ10台×3200m×1

｢３セット。｣

４年振りくらいのサーキット。全部は出来ず…

高校ん時はこれよりキツイものをして２セットで吐いたかな…。笑
しかも７セットとかあったな。。
今じゃ考えられない！

明日から京都生活復帰？です！ 治療行かないと死ぬな。

○午後からは太秦天神川にて京都市交通局と京都市主催のバリアフリー教室に参加。
知覚障害者・高齢者擬似体験、車イス体験を太秦天神川駅にてしてきました。
バリアフリー法は２０００年に成立し、２００６年に新バリアフリー法が成立した。しかし、一日の利用者が５０００人未満であるとバリアフリー化に投資される可能性は低い。
予算的にもバリアフリー化に多額を投資する余裕もない。
少しずつはバリアフリー化はなされているが、ハード面だけでなく心のバリアフリー化(気遣い)が障害者や高齢者にとって今大切なんだと学びました。

○バリアフリー教室後は、実家に帰省。母が亡くなってから約１年。 忙しかったせいか、ゆっくりと悲しんでいる時間もなく早く時間は経ってしまった。
久しぶりに母親と再会してきます☆☆

○今日の練習はフリー。明日は夕方から高校で練習です！
まだ疲労は溜まってますが、休みっぱなしというわけにもいきません× 明日はウエイトを中心としたトレーニングを行う予定です。

シーズンが終わり、疲労を抜きながら冬季練習の準備をしている。(ここでの準備の意味は冬季の身体にするという意味ではない)

冬季練習を控えた今の時期でまず最初に力を入れる必要があるのが｢０ポジション｣について。
今シーズンは調子が悪くなると飛び出しの角度が定まらなかった。

中間以降修正したところでタイムはあまり出ない。
２日程前に新たなポジションと巡り会い、ブロックをポンと押すと重心がグッと進む感覚を得た。

スタートは得意な方ではないが、今は迷いなくクリアできスムーズな重心移動を感じている。

そのスタートのせいか中臀筋がひどい筋肉痛に見舞われている。
中臀筋を使ってブロックをクリアする動作になっているのであれば非常に素晴らしい結果だと思う。
まだ自動化するかどうかは迷っている段階だが、これをベースに改善点を見つけたい。

無事にシーズンは終わり、いよいよ社会人に向け冬季トレーニングが始まる。

社会人に向け練習日誌を新たに作り、冬季トレーニング計画を立てた。

今年、自分で見つけた１０秒４で安定して走るコツに加え、シーズン中に学んだ事・教えてもらった事を合体させて更なるレベルアップに努めたい。
国体終わってから、試合で遊び過ぎのでそろそろ本気モードに切り替えねば。笑

｢いいキック｣ つまり｢接地から離地間で足関節が固定されており更に膝関節が固定または曲がり続ける｣という結果があるが、どこまでを結果と捉えどこから意識するかは 実践しかない。

その課題を今シーズンを経て確認し日誌にまとめていた。
課題は明確！

トレーニング方法はシンプルでいい。
目的意識が違えば練習は180度違うものにもなりうるから。

課題が明確だとモチベーションの維持が簡単でいい♪
では、、、頑張っていきます。

１１月２日（日） 大井陸上競技場にて立教大学との対抗戦が行われた。

新幹線で当日入り。

１００ｍＯＰに当日エントリー。
１０秒５７ ＋１．２ｍと追い風を活かし切れない微妙さ。
寒さにやられていましたね。
まあ言い訳ですが。
４×２００ｍＲ。
まさかの失態。両ふくらはぎ痙攣。 対抗戦で痙攣する確率があまりにも高い事に自分でも驚きを隠せない。笑
結局のところ、何一つ大学に貢献出来ずにシーズンオフ。

試合の調整で貯金も何もない状態なので、しっかり冬季トレーニングを積みたい。


一つ課題として浮かび上がったのが、０ポジションでの姿勢の甘さがあるという点。
体力的な部分も関係してきますが、やはりここに妥協があるとスプリントは成立しないので。

まず確実に探します↑♪



後、帰省してから少し卒論やりたい。↑